El autocuidado es una herramienta fundamental en la prevención del cáncer de mama. Realizar autoexámenes mensuales puede ayudarte a detectar cualquier cambio en tus senos a tiempo. Con unos sencillos pasos, podrás familiarizarte con tu cuerpo y estar atenta a cualquier señal.
Aquí te compartimos una guía práctica para que puedas realizarte tu autoexamen de manera efectiva y segura. ¡Tu salud es lo más importante!
Una vez al mes debemos seguir estas recomendaciones:
- Acuéstate boca arriba, coloca una mano detrás de la cabeza, con los dedos del medio de la otra mano presiona la mama suave pero firme y haz movimientos pequeños.
- Examina todo el área, de arriba hacia las costillas y hacia arriba hasta la clavícula.
- Sentada o de pie, palpa la axila.
- Presiona suavemente los pezones verificando si hay algún tipo de secreción .
- Párate frente a un espejo , mira tus senos y busca cambios en la textura como hoyuelos arrugas, abolladuras o piel que luzca como cascara de naranja .
- Observa la forma y el contorno de cada mama, tenlo presente para el próximo examen.
La Secretaría de Salud y Seguridad Social de Dosquebradas está comprometida con transformar la salud en la región, promoviendo hábitos saludables que mejoren la calidad de vida de todos los ciudadanos
!Para prevenir el cáncer de mama debemos observarnos‼️
